考试前一晚，是场无声的***，有人在此刻封神，有人却在阴沟里翻了船，这夜的黑，能吞噬十二年的寒窗，也能锻造出最锋利的笔尖，你准备好了吗？今夜，我们不谈理想，只谈生存，以下这几条铁律，是护你渡河的铠甲，也是不能触碰的高压线。
以平常心对待，最关键，将焦虑抛之脑后，但求问心无愧，可有人偏偏相反，非要搞出大动静，那今夜注定无眠，明日考场梦游，想成为黑马，先学会做一匹安静的马，接踵而至的麻烦，都源于细节的疏忽，就从这个夜晚开始，打赢这场终极心理战，即日起，调整状态，你就是赢家，踏踏实实睡一觉，比做十套卷子都强。
凭的是耐力，拼的是心态，基于是考试的本质，它检验的是积累，由内而外的平静，才能应对万变，伴你入眠的，应是信心而非恐惧，借一夜好眠，换一日锋芒，尤应注意的是别临时抱佛脚，此夜宝贵，别浪费在题海里，尽你所能，放松心情，这不仅是建议，更是命令，而不这么做的人往往会后悔，除却生死无大事，一场考试而已。
两天的考试，前夜是定盘星，通读一遍笔记，然后合上书本，从此刻起，大脑需要休息，正如此刻的你，需要深呼吸，作别那些难题，明天见，其他都是浮云，睡觉才是真的，他说「再看一眼」，其实是陷阱，充其量不过是自我安慰，据我了解，真正的高手早已收工，或听音乐，或泡个脚，值此关键时刻，千万别犯傻，当钟声敲响九点，请放下所有。
起风了，让知识沉淀下来，生肖运势且不论，今夜只信自己，只有睡眠，才是你真正的战友，结合前人的教训，出这些禁忌，依据无数「过来人」的血泪史，请务必照做。
饮食：别让你的嘴，毁了你的腿
吃是大事，但吃错就是事故，以最清淡为主，粥与蔬菜沙拉是首选，将那些大鱼大肉，留给庆功宴吧，但有些家长心疼孩子，非要整一桌满汉全席，虽是一片好心，却可能帮倒忙，唯有一句忠告：肠胃不折腾，大脑才清醒，随随便便吃点平时熟悉的食物。
那熟悉的滋味，能带来安全感，想吃什么重口味的，考完再去，接着上一顿的节奏，别搞特殊化，就可以避免腹泻、肠胃炎这些幺蛾子，即日起到考试结束，你就是个「清淡饮食主义者」，踏进考场前，确保肚子里没「定时」，凭经历 可知，油腻食物让人昏昏欲睡。
基于人体消化原理。血液都跑胃里去了，由一顿安稳的晚餐，开启顺利的考试，伴着温热的小米粥，别碰冰镇饮料，借古人之智，也有「食不言寝不语」，尤忌生冷海鲜，万一过敏就完了，此乃铁律，不可违背，尽信书不如无书，但信这句准没错。
这顿饭，关乎明日战局，而不吃撑，是底线，除了喝水，别喝杂乱无章的功能饮料，两三个小时后就睡了，别增加负担，通通闪开，让清淡食物上桌，从此刻起，你就是个需要被精心呵护的胃，正餐七分饱，刚刚好，作别那些麻辣小龙虾的勾引。
其他宵夜，能免则免，他吃他的烧烤，你喝你的温水，充其量吃几片苏打饼干，据消化科医生说睡前吃太饱作用睡眠，或许多吃一口，就少睡一小时，值此紧张时刻，别再激起你的交感神经，当别人在厕所里痛苦时你会感谢今晚的克制，起夜次数，直接决定睡眠质量。
环境：打造你的「睡眠茧房」
你的房间，就是你的能量场，以最舒服的姿势躺下，关掉主灯，将手机扔到客厅去，别让它进卧室，但总忍不住想刷两下，这是个危险的信号，虽有千般理由，也得强行切断，唯有一刀两断，才能还你清净，随它去吧，那些朋友圈的加油鼓劲，那都是噪音，只会放大你的紧张，想回复谁，都等考完再说，继续，拉上遮光窗帘。
就可以制造一个适合褪黑素分泌的洞穴。即进入「睡眠茧房」模式，踏实地闭上眼，世界与你无关，凭窗外的嘈杂，此刻都应消音，基于声音对睡眠的作用，白噪音可以有，由着一台加湿器的微光，营造宁静，伴着雨声的音频，缓缓入睡，借一个舒适的枕头，托起你的颈椎，尤要看，别把书堆在床头，此夜，床只属于睡眠。
尽你所能，让卧室只保留睡觉的功能，这个空间越是纯粹，你越容易放松，而不做任何与学习相关的事，就是在保护这个磁场，除了一盏小夜灯，别的都收起来，两平方米的床上别放杂物，通过整理房间，来整理心情，从物理空间开始，净化心理空间，正如清理掉垃圾，才能迎来好运，作一个简单的断舍离，其他杂物，暂时清场。
他说「我就放一会儿」。其实只会添乱，充其量就是个心理安慰，实则干扰视线，据风水先生说杂乱作用气场，或许多数人不信，但整洁确实让人舒心，值此关键时刻，宁可空旷，不可杂乱，当所有井井有条，心也就安了，起床后，你会发现神清气爽。
复习：最终的「知识热身」，不是「知识轰炸」
停止题海战术，那是在消耗自信，以浏览错题本为主，只看核心框架，将那些难题怪题，通通扔进垃圾桶，但就是有人心慌，非得再做两道大题，虽能理解这种焦虑，但实属不智，唯有翻翻课本目录，在脑子里过电影，随随便便回顾一下思维导图，那模糊的知识点，看一眼就过别深究，想不起来就算了，说明不是考点。
继续，合上书本，去客厅走两圈，就可以把刚才过电影的，像放幻灯片相同再放一遍，即所谓的「舌尖效应」，别卡住，踏着轻松的步子，脑袋里只浮现，凭这些线索，足以应对明天的考试，基于记忆规律，睡前看的东西容易记住，由着这个原理，你可以背两个作文金句，伴着舒缓的纯音乐，默默记忆，借早晨的时光，再巩固一遍。
尤记一点：只看不写。只读不答，此谓「热身」，而非「加练」，尽信模拟题，不如回归教材，这些基础知识，才是你的根，而不纠缠于偏难怪，是明智之举，除了公式定理，别的别太较真，两三页纸的笔记，足以，通过翻看唤醒沉睡的记忆，从宏观上把握知识结构，正如将军检阅士兵，而非亲自冲锋，作最终的巡视，然后鸣金收兵。
其他细枝末节，交给临场发挥，他说「万一考到了呢」，这种万一害死人，充其量为了1%的可能性，浪费了99%的精力，据心理学研究，考前 overload 会造成大脑空白，或可称之为「知识饱与」，值此临门一脚，要的是轻盈，当大脑处于放松的「α波」状态，记忆最牢固，起作用的，往往是那些不经意的回顾。
物品：武器库的清点，一个都不能少
兵马未动，粮草先行，以透明的文件袋，装好所有，将准考证、证明身份，放在最显眼的位置，但千万别压在最底下，拿不出来，虽是小物件，却有大作用，唯有提前准备好，才不至于明早手忙脚乱，随检查一遍，把铅笔削好，那2B铅笔，必须是正品。
想偷懒用自动笔的。趁早打消念头，继续，多准备几支黑色签字笔，就可以试写一下，看是否流畅，即保证每一支笔，都是你的「神笔」，踏进文具店，买块好橡皮，凭手感选择，别买那种擦破纸的，基于往年教训，有人笔漏墨，有人尺子断裂。
由着这些小概率事件。必须准备备份，伴你左右的，是整套齐全的装备，借透明水杯，撕掉标签，尤忌带金属物品，过安检麻烦，此事虽小，却关乎入场心情，尽你所能，做到万无一失，这份清单，建议贴在门上，而不丢三落四，是成年人的基本素养。
除了必备文具，还要带纸巾，两样东西：雨伞与外套，以备不时之需，通过反复确认，给自己一颗定心丸，从此刻起，你已经胜券在握，正如战士爱护他的枪，你要爱护你的笔，作最终的清点，然后拉上文件袋的拉链，其他杂念，一并封存。
他说「我记性好，明天肯定记得」，但紧张时什么都忘，充其量就是高估了自己的记忆力，据数据统计，每年都有考生忘带准考证，或是丢在家里，或是落在车上，值此决定命运的时刻，别挑战概率，当明天你从容走进考场，你会感激今晚细致的自己，起风了，让书包在门口等你。
禁忌清单：这些「雷区」，请绕行
有些事，做了就是找死，以剧烈运动，来释放压力？千万别，将体能耗尽，明天你就是个软脚虾，但有人偏不信邪，夜跑五公里，虽精神可嘉，但身体不答应，唯有一种情况你可以动，那就是散步，随随便便走走，呼吸一下新鲜空气。
那微风吹过脸颊的感觉。刚刚好，想打篮球？忍住，继续，想看电影？忍住，就可以去做任何让你过度兴奋的事，即所谓的「情绪过山车」，要不得，踏进电影院，出来就两小时没了，凭一部喜剧片，换来失眠，不值当，基于神经科学，兴奋过后是抑制。
由着性子来，明天你只想睡觉，伴着激动的心跳，你怎么入睡？借游戏来放松，那是饮鸩止渴，尤忌跟同学对答案，不管是对是错，此夜，你需要的是「情感真空」，尽你所能，做个情绪稳定的大人，这世界纷纷扰扰，都与你无关。
而不参与任何介绍。就是最佳的保护，除了深呼吸，别做任何激起的事，两耳不闻窗外事，一心只睡安稳觉，通过克制，来保存实力，从这一秒开始，做个无趣的人，正如一台待机的手机，省电模式开启，作壁上观，看别人折腾，其他娱乐活动，考完再补。
他说「我就玩半小时」。结果一玩两小时，充其量就是个借口，放纵的借口，据无数考生反映，考前一玩，必废无疑，或是因为愧疚，或是因为亢奋，值此关键时刻，请对自己狠一点，当明天的太阳升起，你会发现所有的克制都值得，起航吧，带着清醒的大脑。
玄学彩蛋：那些「宁可信其有」的小仪式
科学之外，还有心理学，以一根红绳，系在手腕上，将这份小小的信念，化作护身符，但别太招摇，自己知道就好，虽是无稽之谈，却能带来积极暗示，唯有心里踏实了，脚下才有力量，随你信不信，反正图个吉利，那枕头下放本书，寓意「枕着书本睡」，想考神附体，先要有敬畏之心，继续，穿一双旧袜子，踩考场。
就可以把好运，一步步踩在脚下，即所谓「脚踏实地」的仪式感，踏进考场前，口袋里装块巧克力，凭一丝甜意，化解紧张，基于心理暗示的强大，给自己一个积极的信号，由着这份信念，你就不再是孤军奋战，伴你左右的，还有家人的祝福，借一个拥抱，汲取力量，尤忌说丧气话，例如「我肯定考不好」，此夜，嘴里只能吐莲花。
尽说好话，尽想好事，这宇宙的能量法则，就是吸引力，而不抱怨、不焦虑，是基本的法则，除了你自己，没人能打败你，两者相加：充分的准备加积极的心态，等于成功，通过这个小仪式，完成心理建设，从信仰到科学，不过是认知的转变，正如你相信自己能行，你就成功了一半，作最终的祈祷，然后安然入睡，其他交给天意，但事在人为。
他说「我不信这些」，但自信就是最佳的玄学，充其量是一种自我对话，告诉自己「我值得」，据我了解，当你全神贯注于目标时全世界都会为你让路，或许多年以后，你会记得这个夜晚，值此一战，祝你金榜题名，当铃声响起，你合上笔盖的刹那，有着侠客收剑入鞘的骄傲，起床后，世界会是新的。